Beneficios del entrenamiento de fuerza
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Beneficios del entrenamiento de fuerza
Hay una gran cantidad de beneficios que puede obtener de entrenamiento de fuerza. No sólo los ejercicios de brazos, ejercicios de espalda, ejercicios de piernas y ejercicios de la base a ser más fuerte, sino que también aumentan la densidad ósea, lo que disminuye su riesgo de osteoporosis. Como lo hace la formación más fuerza y empezar a centrarse más en el ejercicio y la aptitud, su tasa metabólica basal, o la cantidad de calorías que usted quema mientras está inactiva, se incrementará. Esto significa que usted quema más calorías durante todo el día. Cada libra de músculo ganado es una libra de grasa perdida. También quemar entre 35 y 40 calorías más por día para cada libra de músculo ganado, así que si usted gana tres libras de músculo, quemar un extra de 120 calorías por día. Esto puede agregar hasta una pérdida de peso de 10 a 12 libras en un año!
El aspecto más importante del entrenamiento de fuerza es la auto-confianza que ganar. Cuando usted sabe que puede levantar o mover los alimentos que los muebles de lugar por su propia cuenta, es poder. Si usted se siente bien consigo mismo, su perspectiva global sobre la vida es más positiva y gratificante.
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| Linda Handiak |
