Entrenamiento Personal Para La Mujer Tips
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Objetivos adecuados para el entrenamiento personal
El trabajo principal de un entrenador personal es proporcionar conocimientos, hacer un seguimiento de su nivel de condición física, y el fomento de oferta. El éxito de su formación personal depende en gran parte de sus propios objetivos y su propia motivación. Un entrenador personal puede ayudar a avanzar, pero con objetivos apropiados y las expectativas de sus sesiones de entrenamiento personal son muy importantes. Las mujeres como grupo tienden a subestimar el tiempo que debe tener para ellos para perder peso y ponerse en forma. Es importante fijar metas realistas, compartir con su entrenador y trabajan en conjunto para lograr su resultado final.
Educación para entrenadores personales
Al evaluar la educación de un entrenador personal potencial, es importante ir más allá de las certificaciones de base. Además de una certificación bien considerado como el de la ECA o ACSM, las mujeres deberían buscar entrenadores con títulos universitarios en campos como la kinesiología, la biología o la medicina deportiva. Encontrar un entrenador personal con un título en un campo físico condición física relacionada con ayudarán a asegurar que el entrenador está bien informado y profesional. Altamente cualificados y educados entrenador es más probable que esté familiarizado con las mujeres son propensas a las lesiones y serán capaces de ofrecer sugerencias y consejos sobre cómo evitar las lesiones.
Un entrenador personal de evaluación de la condición
A pesar de las advertencias bien sabido, la mayoría de las mujeres no visitan a sus médicos antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios. Aunque no hay substituto para el consejo de su médico y de la sentencia, si decide contratar a un entrenador de su primera sesión con él / ella debe ser una consulta. Durante este tiempo, usted será capaz de hablar sobre sus metas y lo que usted desea salir del programa. Si usted tiene alguna lesión, este es también el momento de decirle a su entrenador personal, antes de que él / ella hace un plan de ejercicio para usted. Su entrenador personal también le pesan, miden su porcentaje de grasa corporal, controle su presión arterial y frecuencia cardíaca en reposo, así como evaluar su fuerza, capacidad cardiovascular y la flexibilidad. Esta evaluación no sólo permite que el entrenador de averiguar dónde se encuentra, desde una perspectiva física, puede avisarle a los problemas como la presión arterial alta. La presión arterial alta es un problema para unos 30 millones de mujeres estadounidenses y es especialmente común en mujeres que tienen sobrepeso. Puede causar un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y daño renal entre otras cosas. evaluación de su entrenador personal se puede saber si usted corre el riesgo de hipertensión arterial u otras enfermedades por lo que rápidamente se puede buscar el tratamiento de su médico.
Encontrar un entrenador personal
Es probable que encuentres a un personal de unos pocos formadores en su gimnasio local. Sin embargo, es muy difícil distinguir un instructor calificado de la siguiente sin un poco de ayuda. Pregunte a sus amigos, familiares y conocidos de las recomendaciones de los entrenadores personales. Las mujeres deberían centrarse especialmente en preguntar a otras mujeres que lo recomendaría. Si un miembro femenino de la familia, amigo o conocido hace una recomendación, es una indicación bastante buena que el entrenador en cuestión funciona bien con las mujeres y tiene el conocimiento para abordar las cuestiones de gimnasio, por ejemplo, lesiones, prevención de la osteoporosis y similares, que son específicos a las mujeres.
¿Cuáles son las principales certificaciones de formación personal?
Hay cuatro principales certificaciones de formación personal. La mayoría de los entrenadores personales más cualificada y los instructores de fitness tendrá una o más de estas certificaciones. Ellos son: el American Council on Exercise (ACE), el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) y la Asociación Internacional de Profesionales del Fitness (IFPA). Si bien existen diferencias en las metodologías que cada una de estas certificaciones emplean, la mayor diferencia a destacar es que mientras que el ACE, ACSM, y IFPA certificaciones son más generales, la certificación NSCA está específicamente diseñado para el entrenamiento de deportes / entrenamiento y entrenadores profesionales fuerza.
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| Jennifer Mathes, Ph.D. |
