Haz que valga la pena
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Haz que valga la pena
Como mujer, ¿No? Tengo suficiente testosterona para conseguir los grandes músculos abultados que los constructores del cuerpo recibe. Así que dejen de preocuparse por adquirir más volumen y recoger algunos pesos más pesados en el gimnasio. Pesos que son demasiado ligeras para que se forma no por arte de magia y tonificar su cuerpo. Para averiguar cuál es el peso adecuado para usted, empiece por elegir un peso que usted sabe que puede levantar 10 veces, pero no más de 12 veces. Como te acostumbras a este peso y puede empezar a hacer más repeticiones y series, mueva el peso por unas pocas libras. Si desea ver los resultados, tiene que elegir un peso que va a cansar a los músculos dentro de 10 repeticiones.
Don? No se deje intimidar por el equipo que los hombres usan tradicionalmente. Usted paga para que barra con su membresía de un gimnasio, tanto como lo hace. Utilice una barra para hacer sentadillas o trate de levantar el brazo para los ejercicios dos veces por semana con uno de sus amigos como un observador.
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| Sheri Ann Richerson |
