Sexy piernas ejercicios de verano
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Sexy piernas ejercicios de verano
ejercicios con las piernas son tan importantes como el brazo y ejercicios para la espalda. Fuerte apoyo de las piernas de su núcleo, y realmente puede ayudar a eliminar el dolor lumbar. Éstos son algunos de los ejercicios que tonificar tus piernas y te busca sexy para el verano:
Los escaladores de montaña: Este ejercicio puede doblar como una sesión de cardio. Empiece en posición de flexión de brazos y levante su pie derecho, llevando la rodilla hacia el pecho. Touch pie derecho al suelo y volver a la posición inicial. Repita con la pierna izquierda. Para ello se mueven a un ritmo alto para una cierta cantidad de tiempo en vez de una cierta cantidad de repeticiones.
Buda Estocadas: De pie con los pies juntos y paso adelante con la pierna derecha y flexione las rodillas hasta que su pie delantero formas un ángulo recto. Mantenga esta posición durante cinco segundos y luego empujar hacia delante la pierna de nuevo en su posición inicial. Repita 10 veces con cada pierna.
Paso-Ups: Usted necesitará un banco o una silla resistente para hacer este ejercicio. Párese frente a la silla y simplemente subirse con su pie derecho. Deje que su pie izquierdo toque la parte superior de su pie derecho y renunciar a la posición inicial. Repita 10 veces con cada pierna.
Se pone en cuclillas ponderado: Uso de la escalera u otro tipo de actividad (puede usar una silla firme, si usted es alto), paso con el pie derecho. Traiga su pie izquierdo para tocar el pie derecho y luego dar un paso atrás hasta la posición inicial con los dos pies en el suelo. Repita con la pierna izquierda. Haga 24 repeticiones en cada lado.
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| Sheri Ann Richerson |
