¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
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¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
Por años, los médicos creían que el ejercicio durante el embarazo daña al feto. Recientemente, sin embargo, que la creencia cambiado y hay incluso evidencias que sugieren que las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo entregar bebés más sanos. El ejercicio también afecta a las condiciones comunes durante el embarazo tales como fatiga, tobillos hinchados y dolor de espalda.
Es seguro para seguir su estado físico normal de rutina durante su primer trimestre. Preste atención a su cuerpo y de bajar su entrenamiento aptitud de la salud si se siente como si estuviera demasiado. No haga ejercicio en el calor o humedad excesivos. La temperatura de su cuerpo afecta la temperatura corporal del bebé, así que no se caliente en exceso. Monitor de la frecuencia cardíaca y la respiración al hacer ejercicio y no permita que su frecuencia cardíaca superior a 140 latidos por minuto, como la tasa cardiaca de su bebé es un reflejo de los tuyos.
Reducir la intensidad de su entrenamiento medida que el embarazo progresa. de alto impacto ejercicios como correr y andar en bicicleta puede resultar incómodo. Intente cambiar a una actividad de bajo impacto como yoga o Pilates. Es especialmente importante evitar los movimientos de rebote en el tercer trimestre, ya que esto ejerce presión sobre el suelo pélvico. Asegúrese de hablar con su obstetra antes de comenzar una rutina de ejercicios durante el embarazo para asegurarse de que usted y su bebé estará a salvo.
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| Jerry Mayo |
