Poder caminar

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Poder caminar

Caminar de la energía es un nivel más intenso de la marcha que le da aún más energía y mejora su condición física muscular. Caminar de la energía aumenta su tasa metabólica y por lo tanto evita el aumento de peso y aumenta su condición física de por vida. Los beneficios y los pasos sobre cómo dominar caminatas aeróbicas son las siguientes:


  • Frecuencia: Objetivo de 20 minutos ejercicios de poder caminar todos los días. La coherencia es fundamental en una rutina de ejercicios. Sus esfuerzos no pasan desapercibidos, y pronto será capaz de hacer cosas cotidianas como subir las escaleras con más facilidad.

  • Intensidad: Moviendo los brazos y tomar grandes pasos en el ejercicio. Su ritmo debería ser mucho más rápido que su ritmo de marcha normal. Objetivo de reducir la cantidad de tiempo que se tarda en caminar una milla en un tercio.

  • Construir el poder caminar en su vida al caminar en vez de conducir al trabajo, escuela o casa de amigos. A pie para llegar a su café de la mañana. Ir a dar un paseo tonificante con sus compañeros de trabajo en su descanso, o caminar a un parque de energía durante el descanso del almuerzo.

  • Si usted descubre que la experiencia de la pierna o dolores del pie mientras que el poder caminar, asegúrese de que está usando el derecho de caminar zapatos que calcen bien y le dan mucho apoyo.

  • Caminar de la energía puede quemar más de 600 calorías por hora.

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