Tome líquidos en abundancia!

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Tome líquidos en abundancia!

Si usted toma la decisión de hacer ejercicio durante el embarazo, es muy importante para mantenerse hidratado. Cuando usted está embarazada, pierdes dos a tres cuartos de agua por día a través de la orina y la transpiración. Hay cerca de un cuarto de galón de líquido amniótico que rodea al bebé y se repone por su cuerpo cada par de horas. Usted también necesita líquidos para la transferencia de nutrientes a las células y llevar los productos de desecho. Debido a estas razones, es importante que tomen la cantidad recomendada 64 onzas de agua por día.

Cuando los ejercicios embarazo, ejercicios y llevar a cabo, o cualquier cosa que eleva su temperatura, se pierden más líquidos corporales. Asegúrese de beber agua antes y después de hacer ejercicio. Evite las bebidas con cafeína, ya que estas deshidratan en vez de hidrato de usted. Mantener hidratada también prevenir enfermedades como el estreñimiento, infección de la vejiga e incluso el parto prematuro.

Si usted bebe mucho líquido y se adhieren a las recetas saludables, usted estará bien en su manera de tener un cuerpo sano y el bebé.

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