Los ejercicios aeróbicos para mujeres embarazadas

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Los ejercicios aeróbicos para mujeres embarazadas

Usted tomó la decisión correcta al decidir mantener su estado físico durante su embarazo, pero tal vez usted se está preguntando lo que los ejercicios aeróbicos son los mejores para usted y su bebé.

Deportes de contacto, comercio y otras actividades que podrían poner su cuerpo en un daño para el ejercicio de bajo impacto tales como el poder caminar o nadar. El agua quita presión a las articulaciones y permite el ejercicio de la mayoría de los músculos en su cuerpo. Revise su gimnasio local para clases de aeróbicos de bajo impacto, diseñado específicamente para las mujeres embarazadas. Yoga y Pilates ofrecen un gran ejercicio de bajo impacto y también ayudar a las madres-a-ser con la respiración profunda y los métodos de reducción de estrés. De Yoga se extiende gran oferta y le ayudará a localizar su centro de gravedad, que es siempre cambiante, mientras que está embarazada.

Sea consciente de la intensidad y la frecuencia de sus entrenamientos y estar en sintonía con su cuerpo. Siempre hable con su obstetra antes de empezar a hacer ejercicio durante el embarazo. Recetas saludables para los embarazos no incluyen el esfuerzo excesivo y el agotamiento, así que asegúrese de que obtiene suficiente de descanso entre los entrenamientos y escuchar lo que tu cuerpo necesita.

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