El embarazo se extiende

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El embarazo se extiende

El estiramiento es una de las mejores maneras de mantener su nivel de aptitud de la salud durante el embarazo. Mantiene los músculos de la tensión y le ayuda a relajarse. Además de la básica del yoga plantea, hay un montón de otros tramos que le ayudará a sentirse más cómoda y aliviar la presión sobre las articulaciones.


  • Para estirar su espalda baja, se acuesta boca arriba con los brazos extendidos y las rodillas dobladas. Poco a poco ángulo de la pelvis y las piernas hacia un lado para que sus rodillas están en el suelo. Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos y cambie de lado.

  • Con peso extra, sus tendones se cansen y apretado. Para estirar hacia fuera, se sientan en el suelo con una pierna extendida y una pierna doblada hacia usted, formando un? 4? forma con las piernas. Toma tu pie extendido con ambas manos. Cuando te sientas un estiramiento, mantener durante 20 o 30 segundos y luego cambie de pierna.

  • Estire su pecho y área del hombro de pie hacia la esquina de una habitación con sus pies sobre dos o tres pies de distancia de la pared. Mantener los pies plantados, puso una mano hacia arriba en una pared y la otra mano sobre la otra pared también hacia arriba. Doble sus codos y se inclinan hacia la pared, manteniendo las piernas rectas. Usted debe sentir un estiramiento en el pecho y los hombros. Mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos.

  • Para un tramo de buena parte interna del muslo, de pie con su anchura del hombro de los pies separados. Con los pies apoyados en el suelo, se hunden en una posición en cuclillas con una silla o una pared para mantener el equilibrio. Descanso los codos sobre las rodillas y relajar los abdominales. Mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos.

Si usted hace estos ejercicios de estiramiento junto con el embarazo ejerce facilitará el proceso de parto y hacer más fácil para que su cuerpo se deslice de vuelta a su peso anterior al bebé.

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