Tener un mejor sueño nocturno
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Tener un mejor sueño nocturno
El insomnio es uno de los problemas más comunes registrados entre las mujeres posmenopáusicas. Si usted es uno de los que sufren con problemas de sueño, el factor de ejercicios regulares de fitness en su horario.
Los estudios demuestran que el ejercicio por la mañana puede ayudar a conciliar el sueño, mientras que el ejercicio por la noche puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Aunque los investigadores no están seguros de por qué la actividad mañana, los ejercicios aeróbicos ayuda a la gente de captura Z? S, algunos creen que el ejercicio ayuda constante de su cuerpo? S ritmos circadianos naturales y también estabiliza las hormonas del estrés. El ejercicio también puede ayudar a caer en un sueño más profundo, más rápido. Si tienes insomnio, evitar la elaboración de tres a cuatro horas antes de irse a la cama y en lugar de tratar de ejercicios de relajación como el estiramiento, yoga o tai chi. Aumento de descanso y la relajación es sólo uno de los muchos beneficios de la aptitud física.
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| Linda Handiak |
