Presentación de los músculos de su núcleo: el recto abdominal y el músculo transverso abdominal
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Presentación de los músculos de su núcleo: el recto abdominal y el músculo transverso abdominal
Hoy en día, recto abdominal, que son los músculos más superficiales de la región abdominal. Este es el grupo muscular que se encarga de flexionar el tronco. Al salir de la cama en la mañana, está utilizando su recto abdominal. Sin embargo, no son los músculos más fundamentales que desempeñan un papel más significativo en su salud y apariencia.
El músculo abdominal transverso se refiere a menudo como la TVA. Como el músculo abdominal más profundo en su cuerpo, el músculo transverso abdominal es su cinturón interior naturales y cinturón de pesas. Su objetivo principal es importante: Este músculo apoya baja de la espalda cuando tu cuerpo está en posición vertical. Por lo tanto, la activación de este músculo que mejora la postura y evita dolores de espalda. Los estudios han encontrado que las personas que activar su TVA antes de levantar objetos pesados son menos propensos a experimentar problemas de espalda.
El músculo abdominal transverso se activa cuando se exhala. Presiona contra el diafragma para ayudarle a expulsar el aire. Por lo tanto, cuando se realizan entrenamientos ab, si usted exhala, cuando se flexiona la columna vertebral, se activa el músculo transverso abdominal, junto con el recto abdominal. Además usted entrenamiento ab regulares, este simple ejercicio debe realizarse 10 veces al día. Tome una respiración in Mientras exhala, tire de su vientre en, como si estuviera tratando de señalar a su ombligo y su columna vertebral. Mantenga su vientre apretado durante diez segundos. Finalmente, se disfrutará de las vacaciones de esa manera!
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| William Pirraglia |
