Marcha atlética

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Marcha atlética

No se deje engañar por la palabra


  • Sus pies deben mantenerse en contacto con el suelo en todo momento.

  • Usted necesita tener la rodilla de la pierna de apoyo recta desde el momento del contacto del pie con el suelo. Se mantendrá hasta que la pierna recta pasa por debajo del cuerpo.

Una buena postura es importante para racewalkers. La mayoría de expertos le aconsejará que de pie alto y se inclina hacia adelante de los tobillos, en contraposición a su cintura. Trate de resistir la tentación de mirar hacia abajo a sus pies. Mantener la cabeza hacia abajo cerrará la tráquea, de forma que la respiración sea más difícil. La cabeza debe mantenerse el nivel en todo momento.

A medida que su velocidad de marcha atlética recoge, trata de evitar la tendencia a la corazonada de sus hombros. Considere esto: Cualquier forma de tensión requiere energía. Si la energía de residuos tensando los hombros, habrá menos energía disponible para crear una dinámica, sesión de la quema de calorías. Hablando de la quema de calorías, un 130-mujer libra se queman aproximadamente 210 calorías en un entrenamiento de 30 minutos marcha atlética.

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