Beneficios del entrenamiento de fuerza prenatal

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Beneficios del entrenamiento de fuerza prenatal

Ser madre es una hazaña deportiva. It? Sa dinámica, la actividad, los cambios constantes que requieren de la energía, la dirección e intensidad. Aunque las nuevas madres a prepararse para el reto de levantar a un niño cuyo peso aumenta cada semana, las futuras mamás adaptarse a los cambios en su centro de gravedad y la alineación postural. Las hormonas del embarazo pueden causar la movilidad demasiado, haciendo equilibrio y la estabilidad de un desafío. Un plan de acondicionamiento físico que integra el entrenamiento de fuerza con la alineación postural y la estabilidad se preparan para la primera? Main Event,? el parto, y los acontecimientos posteriores participar? fiera de mi niña.?

Un artículo en


  • Ósea mejorada de modelado para aumentar la resistencia ósea y reducir el riesgo de osteoporosis

  • Tejido conectivo más fuerte para aumentar la estabilidad articular y ayudar a prevenir lesiones

  • El aumento de la fuerza funcional para el deporte y la actividad diaria

  • El aumento de la masa corporal magra y la disminución de la grasa corporal no funcional

  • Metabolismo más alto, debido a un aumento en el músculo y una disminución de la grasa

  • Mejora de la autoestima y la confianza de

Para las futuras mamás:


  • Reducir el riesgo de osteoporosis significa que se activa con el niño alcanza la adolescencia. El aumento de la estabilidad articular es un componente importante de los programas de fitness prenatal. El aumento de la hormona relaxina en el embarazo. Aunque su propósito es relajar la pelvis para el trabajo, sus efectos sistémicos pueden causar inestabilidad. Fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación evita las lesiones, y mejora la estabilidad.

  • Entrenamiento de fuerza funcional que utiliza diferentes grupos musculares al mismo tiempo te prepara para las múltiples tareas involucradas en la maternidad.

  • Un tono muscular tiene una tasa metabólica elevada. Si bien la pérdida de peso durante el embarazo no es un problema, el entrenamiento de fuerza puede prevenir el aumento de peso excesivo.

James F. Clapp MD. Explica la fuerza prenatal beneficios de la formación en su libro, Hacer ejercicio a través de su embarazo:

Muchos factores influyen en la frecuencia, duración e intensidad. La participación en una fuerza de entrenamiento de rutina antes del embarazo puede permitirle mantener ese programa, con algunas modificaciones, para la mayoría de su embarazo. Mujeres inactivas que buscan su médico? S consejo.

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