Beneficios para la salud de funcionamiento: la pérdida de peso

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Beneficios para la salud de funcionamiento: la pérdida de peso

It? S un día de verano. Usted mira por la ventana y ves a una mujer corriendo por una colina. El brillo de sudor empapa su cuerpo. Uno se pregunta,? ¿Por qué lo hace?? Hay muchas buenas razones. Los beneficios de salud de funcionamiento son muy superiores a la molestia inicial que usted puede sentir cuando comience un programa en ejecución.

Muchas mujeres? S de salud y fitness expertos sugieren que se ejecuta como una actividad ideal para el control de peso. Siempre que usted no tiene ningún muscular crónica lesiones esqueléticas, este es quizás el mejor consejo de aptitud que usted puede conseguir! Dependiendo de su velocidad, una mujer de 130 libras puede quemar entre 114 y 200 calorías en 20 minutos corriendo entrenamiento. Si se agrega la formación colina, este número puede ser aún mayor! Correr también incrementar el metabolismo, elevando así la tasa metabólica de hasta dos horas después de su entrenamiento. Esto significa que usted se quema más calorías, incluso si usted está sentado en su escritorio!

Según la National Weight Control Registry, una organización que sigue el progreso de las personas que han logrado mantener la pérdida de peso de 30 libras, correr 25 ó 30 millas a la semana es el kilometraje óptima necesaria para perder peso. Dependiendo de su velocidad, esta será de 30 a 45 minutos al día.

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