La capacitación de la Cruz
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La capacitación de la Cruz
Andadores tienden a subestimar el entrenamiento cruzado puede agregar valor a su deporte. Capacitación de la Cruz fortalece los músculos mediante el uso de los no utilizados por caminar. Capacitación de la Cruz para los caminantes también pueden conducir a un cumplimiento de paseos y lesiones mucho menos.
Común de actividades de formación transversal para caminantes incluyen paseos en bicicleta, senderismo, patinaje en línea, y en ejecución. Andar en bicicleta es uno de los mejores métodos de entrenamiento cruzado para los caminantes por varias razones. Se beneficia el sistema cardiovascular, fortalece los cuádriceps y en última instancia, los tonos de sus piernas para moverse más rápido. Más rápido se mueven las piernas conducir a una caminata rápida de energía. Una sesión de 20 minutos en una moto o una bicicleta estática a un ritmo moderado puede quemar más de 150 calorías.
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| Lynne Christen |
