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Repensar su dieta
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Repensar su dieta
Una dieta saludable es esencial para las mujeres? S de fitness y perder peso. Como se inicia un nuevo programa de salud física, reconsiderar su dieta por lo que incluye los alimentos que le dará energía y mantenerse en movimiento. Todos sabemos lo básico para la dieta - reducir la grasa, el azúcar, hidratos de carbono y así sucesivamente - pero aquí hay algunos consejos que te llevará hacia una dieta más saludable:
- Cuando la compra de alimentos, comprar artículos que tengan al menos dos gramos de proteína por cada 100 calorías. Los alimentos que son altos en proteína que se sienta lleno por más tiempo.
- Es mejor evitar los postres dulces por completo, pero si usted tiene una golosa insaciable, salsa de manzana sustituto de la mantequilla o aceite de sus caramelos de hornear.
- Tómese el tiempo para pensar qué es lo que realmente quieres antes de ceder a sus antojos. Se te antoja algo salado? Agarra algunas zanahorias y aderezo bajo en grasa en lugar de una bolsa de papas fritas. ¿Es usted el deseo que dejó más de pastel de cumpleaños en casa? Ir por una alternativa dulce como las uvas o fresas congeladas mezcladas con la crema batida de grasa.
- No reducir drásticamente las calorías para acelerar la pérdida de peso, ya que priva a su cuerpo de las vitaminas esenciales y nutrientes que necesita para mantener el movimiento y energía a sus entrenamientos. La mujer promedio necesita 1.800 calorías por día. Si su consumo de calorías sumerge debajo de 1.200 calorías por día, su cuerpo podría acabar entrando en modo de supervivencia y almacenar grasa en lugar de usarlo.
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