Post parto ejercicio
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Post parto ejercicio
Aunque la mayoría de expertos coinciden en que la persona puede reanudar el ejercicio cuando tu cuerpo se siente listo, muchos le aconsejará que espere hasta después de las seis semanas posteriores al parto chequeo. En general, si se activa durante todo el embarazo, siempre y cuando tuvo un parto vaginal sin complicaciones, que con seguridad puede llevar a cabo un entrenamiento moderado dentro de unos días después del parto. Sin embargo, si usted tenía una cesárea, les corresponde a ustedes que esperar seis a ocho semanas después del parto. Dicho esto, una caminata ligera durante este periodo de tiempo le ayudará a prevenir los coágulos sanguíneos y otras complicaciones.
Si usted tuvo un parto vaginal o una cesárea, las hormonas relaxina permanecerá en su sistema de tres a cinco meses después del parto. Esto hará que tus articulaciones y ligamentos para ser un poco laxo. Por esta razón, deberá ejercer precaución al practicar yoga u otros ejercicios de flexibilidad.
Muchas mujeres se preocupan de que el ejercicio después del parto puede interferir con su habilidad para amamantar. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el ejercicio aeróbico vigoroso aun no afectará a la composición de la leche materna.
Post Parto ejercicio abdominal, cerrar la brecha: Durante el embarazo usted, es posible que usted ha desarrollado una brecha en el músculo abdominal. En general, se tarda de cuatro a ocho semanas para cerrar esta brecha. Aunque se debe evitar hacer abdominales hasta que la brecha se cierra, siguen practicando los ejercicios de Kegel mantendrá su más profundo músculos de la base sana y activa.
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