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Para los entrenamientos a tope que te ayudarán a caber en tus pantalones vaqueros sexy, asegúrese de incluir este movimiento: El puente. Parece fácil, pero trabajará los músculos de los glúteos.
¿Aquí? S de cómo hacerlo:
Ahora aquí? S la parte realmente difícil: Repita el movimiento, sino que se extiende la pierna derecha hacia el techo. Mantenga la pierna derecha como usted pasar por el músculo glúteo izquierdo para mantener el nivel de las caderas. Mantenga la posición durante 3 segundos y repetir durante 20-30 pequeños impulsos, a continuación, baje la pierna y repetir en el otro lado.
Guru Spotlight |
Tammi Reynolds |