Errores más comunes cometidos ejercicio

Errores más comunes cometidos ejercicio

La falta de resultados es una de las principales razones que la gente deje su programa de ejercicio. Sin embargo, hay algunos errores comunes que la gente tiende a hacer con sus programas que podrían conducir a resultados menos que impresionante. Éstos son algunos de ellos.

La falta de planificación: Comience con un objetivo claramente definido, y asegúrese de que su rutina de ejercicios apoya ese objetivo. Si es posible, obtener la ayuda de un entrenador personal.

Metas poco realistas: Si usted está tratando de perder peso, una o dos libras a la semana se considera realista. Si intenta más que eso, usted se sentirá decepcionado. pérdida rápida de peso se asocia con un rápido re-ganar. ¿Quién necesita eso?

Envidia: El Cada mujer es única. Cada uno tenemos nuestras propias fuerzas y debilidades. Como tal, nuestro progreso en nuestros programas de acondicionamiento físico puede variar. Trabajar lo mejor de sus habilidades, y resistir la tentación de compararlo con otros.

Las rutinas aburridas: Si usted hace la misma rutina durante meses, que el tiempo el cuerpo se adaptará a él. Este es el camino recto para ejercer el agotamiento. De vez en cuando, asegúrese de agregar un poco de variedad a su entrenamiento.

Feed Me! Yo? Tengo hambre! restricción calórica extrema le agotan la energía. Elija una dieta saludable, y evitar las modas.

Demasiado, demasiado pronto: Durante el ejercicio puede conducir a lesiones y el desgaste.

Entrenamiento con pesas los mismos músculos a diario: Al cuerpo se adapta a la formación de peso, usted puede entrenar dos días en una fila, pero sólo de entrenar los diferentes grupos musculares. Sin embargo, la formación de los mismos grupos musculares dos días en una fila borrar todos sus resultados positivos.