Se adhieren a su nuevo programa de fitness para principiantes

Se adhieren a su nuevo programa de fitness para principiantes

Ahora que ya han hecho el compromiso de iniciar un programa de acondicionamiento físico, usted querrá asegurarse de que puede quedarse con él. Dado que las estadísticas muestran que cerca del 50% de las personas que empiezan un programa de ejercicio son propensos a abandonar después de seis meses, numerosos estudios se han realizado acerca de la adherencia de ejercicio. Éstos son algunos de los resultados:

Have Fun!

A riesgo de señalar lo obvio, la elección de una actividad agradable tiene una fuerte influencia sobre la adhesión de ejercicio. Muchas personas se embarcan en un determinado tipo de programa de ejercicios porque han oído eso? Que? S el mejor.? Sin embargo, la mejor rutina de ejercicio es el que personalmente le gusta hacer.

El amor de la ubicación de

Elige un gimnasio que está cerca de su librería favorita, tienda de ropa o restaurante saludable. Evite los lugares en los vecindarios que usted piensa que son inseguras o deprimente. Algunos estudios muestran que una proximidad a las instalaciones de su casa o lugar de trabajo tiene una fuerte influencia sobre la adhesión de ejercicio.

It? S en el tiempo todos los

Si bien los expertos pueden discutir sobre el mejor momento del día para hacer ejercicio, todo el mundo? S biorritmos tienden a diferir. Elija la hora del día en que tú tiene más energía, y elegir el momento que usted menos probable que se sienta que usted necesita para correr a través de su rutina.

Con un compañero

Algunas personas encuentran que el ejercicio con un amigo le ayuda a mantenerse dentro de su rutina. Sin embargo, funciona mejor si usted y su amigo se encuentran en niveles similares de aptitud.

Leer

Usted puede obtener entusiasmados con el ejercicio de la lectura mujeres? S revistas de fitness, así como libros de fitness para principiantes como Fitness for Dummies.

Set Your Goals Más allá de la pérdida de peso y la apariencia del

No es que estas ¿no? T metas admirables. Sin embargo, son subjetivas. ¿Por qué no tomar un nuevo deporte, y el plan de un programa de entrenamiento que mejorará su habilidad atlética?