Técnicas de entrenamiento

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Técnicas de entrenamiento

Hay algunos conceptos básicos que usted debe saber al comenzar una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza nueva. Tome en cuenta estos consejos, especialmente cuando de vuelta de partida nueva o ejercicios de brazos.


  • Asegúrese de que su cuerpo está en una alineación correcta.

  • No utilice la espalda o las caderas para ayudarle a levantar el peso con los brazos. Evite arquear la espalda.

  • No levante demasiado rápido. Puede perder el control y lesionarse o lesionar a otros.

  • Respire por la nariz por la boca. Exhale cuando la fuerza que ejercen sobre la recuperación e inhale.

  • Don? T utilización pesos que son demasiado pesadas. Si usted puede? T gestión de ocho repeticiones, elija un peso más ligero.

  • Realizar ejercicios con un rango completo de movimiento. Estos hará que sus músculos más fuertes, más rápido.

  • Uso progresivo de resistencia en vez de saltar de un peso bajo a un alto peso. Como regla aumentar su peso en cinco incrementos de libras.

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