El no hacer de entrenamiento de fuerza

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El no hacer de entrenamiento de fuerza

Hay muchas cosas que tener cuidado de cuando se inicia una sesión de entrenamiento de fuerza. Para asegurarse de obtener el de todos los beneficios de su rutina de ejercicios, cuidado con estas cosas:


  • Don? T contratar a un entrenador personal no calificado. Es importante para obtener información sobre el ejercicio y la aptitud de información de un entrenador personal calificado que tiene una licenciatura en kinesiología y está certificada por la Nacional de Fuerza y de asociación.

  • Don? No exagere. Si usted está comenzando fresco desde el principio con un peso nuevo y entrenamiento cardio asegurarse de que no toman demasiadas cosas a la vez. Esto no sólo causa un perjuicio, sino que también puede ser desalentador. Reconocer su nivel de condición física y construir desde allí.

  • Don? T esperar resultados inmediatos. Aunque usted puede ver una mejora inmediata en su fuerza inicial, se necesita tiempo para construir y tonificar los músculos. Después de cuatro a seis meses, usted comenzará a ver un cambio en la grasa y la proporción del músculo. Los cambios en la densidad ósea tomar hasta 12 meses.

  • Don? T favor de uno de los lados de su cuerpo. Don? T ignorar sus glúteos y muslos sólo porque usted quiere deshacerse de la flacidez del brazo. Para el equilibrio y la fuerza que necesita un entrenamiento simétrico que se desarrollará a ambos lados de las articulaciones.

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