Caminar sobre el agua

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Caminar sobre el agua

Caminar sobre el agua es un excelente ejercicio aeróbico que quema calorías sin poner tensión en sus articulaciones. Es una gran manera de mantenerse en forma, si usted está tratando de recuperarse de la lesión o si tiene más de 65 años de edad. Tanto caminar en el agua y el uso del agua para correr los mismos músculos que sus homólogos de la tierra, pero no hacer tanto el desgaste de las articulaciones y los tendones.

Si usted está recién empezando este deporte, la facilidad en ella con un 5-minuto a pie de agua período de sesiones. Stand hasta la cintura en un cuerpo de agua con los abdominales y los glúteos apretados, hombros, espalda y el pecho levantado. Los brazos deben ser rectas en toda su swing, pero el uso palmas de las manos para empujar contra el agua. Mantenga los abdominales contraídos y caminar como lo haría normalmente. Trate de rodilla alta haciendo patadas si quieres hacer el ejercicio más difícil.

Después de unas semanas, trate de pasar a correr el agua. Correr agua puede quemar entre 300 y 500 calorías por hora. Se diferencia de andar en el agua en que en lugar de caminar por el fondo de la piscina que correr en su lugar. It? Sa entrenamiento aeróbico durante los meses de verano. Trate de mantener el agua de su desplazamiento durante un entrenamiento de 10 minutos al principio y luego aumentar el tiempo a medida que aprendemos muchas cosas.

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