Principiante a pie
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Principiante a pie
¿Alguna vez has notado que la gente de la ciudad son a veces más delgado que sus homólogos de los suburbios? La respuesta es simple: caminar. Mucho. Al principio puede parecer abrumador para aventurarse en alguna parte sin la velocidad y la eficiencia de su vehículo motorizado, pero se vuelven más delgados y se sienten en general más saludable cuando empiece a caminar tan a menudo como sea posible.
Comience con una sesión de 10 minutos a pie todos los días. Es importante establecer una rutina que usted acostumbrado. Facilidad en él por caminar a un ritmo cómodo, que normalmente será de alrededor de 2.5 mph. Para poner fin a su paseo diario se convierta en aburrido, empresa a nuevos lugares, parques o edificios de interés arquitectónico. Explorar. Descubra la zona en la que vive. Después de una semana de 10 minutos consistente caminatas, subir el listón a 20 minutos del entrenamiento paseos y usted se sentirá mucho mejor. Aquí hay más información para su adecuación a pie de rutina:
- Si empujas un paseo de unos 2,5 kilómetros por hora, usted se quemará 35 calorías por cada 10 minutos. A ritmo de 3.5 mph quema 42 calorías cada 10 minutos.
- Hacer caminar una experiencia social. Invita a tus amigos a lo largo de un paseo a un parque que usted descubrió. Traiga un picnic para recompensar a vosotros mismos.
- Trate de caminar mientras se mantiene £ 5 pesos para darle vida a su rutina.
- Compre un podómetro para controlar su progreso.
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| Carma Spence-Pothitt |
