Mejorar su resistencia

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Cardio Fitness For Women and other Fitness Mujer topics.

Mejorar su resistencia

Es fácil para mejorar su resistencia con cardio fitness básica y ejercicios aeróbicos. Si usted tiene una mejor resistencia, usted disminuirá su riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial elevada y colesterol alto. Cuando usted tiene resistencia fuerte, usted tiene la energía y la resistencia a participar en las actividades cotidianas, y algo más.

Como se realiza un entrenamiento cardiovascular, el corazón bombea más sangre a su cuerpo, permitiendo que más oxígeno a flujo a través de los pulmones y el corazón. Cuando usted construye su resistencia cardiaca, que presione a su corazón a trabajar un poco más difícil cada vez que usted trabaja. Esto hace que su corazón trabaje más eficientemente y recuperarse más rápido.

Es importante desarrollar su cardio lentamente, aumentando gradualmente la frecuencia, intensidad y niveles de actividad de sus entrenamientos. Si usted es un principiante, comienza por caminar en 15 minutos las sesiones. Cuando los paseos más fácil, aumentar el tiempo a 20 minutos, añadiendo gradualmente más tiempo a medida que desarrollar la resistencia.

Al caminar se vuelve demasiado fácil para ti, aumentar la intensidad de sus entrenamientos corriendo. Al principio puede que quiera correr durante 15 minutos y luego caminar durante 15 minutos. Eventualmente quiere ser capaz de sostener un ritmo de actividad moderada durante al menos 30 minutos casi todos los días a la semana. Aumente su nivel de actividad, mientras que en un caminar o correr, llevando a pesas de mano u otros objetos que añadir resistencia. También, asegúrese de incluir algunos ejercicios de glúteos y muslos en su sesión de ejercicios para fortalecer sus piernas.

Not finding the advice and tips you need on this Fitness Mujer Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Barbara Gibson