El manejo del peso
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El manejo del peso
Tratando de perder algunas libras adicionales que usted envasados durante las vacaciones? Usted? He intentado reducir las calorías, comer porciones más pequeñas, e incluso eliminarse todos los alimentos chatarra de su dieta, pero esas libras de terco sólo ganó? No se irá. Usted? He llegado a la temida? Meseta de la dieta, el? lo que generalmente ocurre después de que su cuerpo se adapta a una disminución de la ingesta de calorías.
La dieta sola no eliminará los kilos de más alrededor de su centro. Si desea una forma de mantener fuera de la libra de manera permanente y revitalizar su dieta, usted debe desarrollar una rutina de ejercicios de entrenamiento regular. El ejercicio ayuda a quemar calorías extra que de otra manera se almacenarán como grasa.
La mayoría de artículos de la aptitud recomiendan cardio moderado durante 30 a 40 minutos cuatro veces por semana para quemar grasa y mantener el peso, pero la cantidad de ejercicio varía en función de su tamaño y las metas de peso. Si usted está tratando de perder peso que tendrá que trabajar más que si usted está tratando de mantener su peso. Si usted ha estado trabajando de forma regular y aren? T ver los resultados, aumentar la intensidad y la frecuencia de sus entrenamientos. Cambiar tu rutina de ejercicios para que usted está utilizando los diferentes grupos musculares. Pruebe con una máquina del peso nuevo, o darse un baño en lugar de usar la caminadora.
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