La seguridad ante todo

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La seguridad ante todo

Muchas mujeres? S revistas de fitness ofrecen asesoramiento sobre ejercicios que son apropiados para los principiantes. Al comenzar estos ejercicios, mantener algunas precauciones básicas de seguridad en mente.


  • Manténgase hidratado y realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco.

  • Asegúrese de que tiene un par de zapatillas que sea apropiado para su actividad física.

  • No exceso de ejercicio y llevar a cabo sus músculos.

  • Es normal sentir un cierto malestar al comenzar un nuevo programa de salud física, sino consultar a un médico si experimenta cualquier dolor o se lesionen.

  • Si usted es un deporte que necesita un protector bucal, protección ocular o acolchado asegurarse de que usted lo tiene.
Si usted fuma, o son más de 20 kilos de sobrepeso, hable con un médico antes de comenzar su programa de entrenamiento. Puede ser más difícil de hacer ejercicio si tienen más peso en tu cuerpo, las mujeres con sobrepeso deben asegurarse de que no estamos empezando con un programa de fitness que es demasiado difícil. Si se sienten intimidados o se siente incómodo en el gimnasio, hay otras actividades que usted puede hacer fuera del gimnasio. Compre un podómetro y lo convierten en un punto de caminar por lo menos 5 millas extra a la semana. La natación y aeróbicos acuáticos también son excelentes ejercicios si usted tiene sobrepeso, como el agua soporta su peso corporal y tiene cierta presión de sus articulaciones.

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