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Puede ser difícil para las mamás ocupadas para encontrar tiempo para la recomienda cuatro y cincuenta y seis sesiones de 30-minutos por semana. Sin embargo, las mujeres? S de fitness es vital para una vida sana y no hay manera de colarse en un par de movimientos en todo el día en que recibirá su bombeo del corazón, incluso en esos días que usted no puede ir al gimnasio.


  • Juega con tus hijos! Razas tienen, la etiqueta del juego, organizar un juego de fútbol o de fútbol, ir a nadar en la piscina local. Como usted sabe, los niños están en constante movimiento y lleno de energía, así que tome una pista de ellos y dejarse llevar.

  • Mantener tu postura en la verificación. Mientras está sentado en su computadora, chupar en los abdominales y mantenga los hombros hacia atrás. Manteniendo su postura en jaque fortalece los músculos de su núcleo.

  • Consigue un par de pesas de mano o una pelota de ejercicio ponderado y usarlo durante las pausas comerciales mientras ve la televisión.

  • Si usted tiene niños pequeños, llevarlos en un carrito mientras camina. La resistencia añadido le dará aún más de una obra a cabo.

  • Pregunte a un entrenador en los centros de fitness Mujeres para ayudarle a compilar un programa de ejercicios de 10 minutos que puede usar cuando usted no? Tengo tiempo para ir al gimnasio.

  • Obtenga su bombeo del corazón mientras hace los quehaceres del exterior. Las tareas como cortar el césped, rastrillar las hojas y las palas son excelentes formas de quemar calorías y hacer las cosas.

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