consejos entrenamiento para el bienestar de larga duración, la intensidad de ejercicio cardiovascular de baja

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Cardio Fitness For Women and other Fitness Mujer topics.

consejos entrenamiento para el bienestar de larga duración, la intensidad de ejercicio cardiovascular de baja

Si son más de 20 libras más de peso, y si llevan una vida sedentaria de la mayoría de su vida, usted deseará comenzar su plan de ejercicios de cardio con larga duración, el ejercicio aeróbico de baja intensidad. A lo largo de este ejercicio, que la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre 40 y 60 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Desde larga duración, los entrenamientos de baja intensidad debe durar al menos 40 minutos, la clave para este tipo de rutina del entrenamiento cardio es el ritmo adecuado.

Comience despacio, y poco a poco aumente su velocidad. Puede ser puede ser caminar, montar en bicicleta o hacer footing. A lo largo de este ejercicio, usted debe ser un transporte cómodo en una conversación. Como se trata de una forma más leve de la actividad, puede realizar larga duración, de baja intensidad sobre una base diaria. Para evitar el agotamiento mental, trato de variar los tipos de ejercicio que haces cada día.

Not finding the advice and tips you need on this Fitness Mujer Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Heidi Splete