desayunos saludables

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desayunos saludables

Los estudios realizados por la Clínica Mayo han confirmado lo que la mayoría de nosotros ya sabemos: Hay muchos beneficios de comer un desayuno saludable. Los investigadores descubrieron que las personas que comieron un desayuno saludable consumieron más vitaminas y minerales alimentos ricos en todo el día. También tenían una mejor concentración y la productividad. Se pone mejor. Las personas que comieron un desayuno saludable tenían un colesterol, y tuvo tiempo más fácil controlar su peso.

Para obtener los beneficios de salud de la mayor parte de su desayuno, asegúrese de elegir un alimento de cada uno de los siguientes grupos de alimentos.


  • Frutas: naranjas o pomelo para el desayuno son una gran fuente de vitamina C.

  • Cereales: Los alimentos integrales, como los cereales o panes de grano entero pueden proporcionar energía durante el día.

  • Lácteos: Elija productos bajos en grasa como el yogur bajo en grasa o queso cottage.

  • Proteínas: huevos duros tienen menos grasa que los huevos revueltos.

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