¿Cuál es la formación funcional

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¿Cuál es la formación funcional

Ahora que hemos establecido que un plan de acondicionamiento físico bien diseñado trabaja todos los músculos en el cuerpo mientras que abarque todos los aspectos de preparación física, hay algo más que necesita ser considerado. Hoy en día, todo el mundo está hablando de

Los programas de ejercicio que son verdaderamente funcionales sirven para apoyar y mejorar las habilidades de movimiento que usamos en la vida cotidiana y las actividades atléticas. Esta formación está sólidamente fundamentada en la investigación de movimiento de la ciencia que nos dice que nuestro cerebro piensa en términos de patrones de movimiento completo. Es un grito lejano de las teorías que nos dicen que tenemos que aislar a los grupos musculares individuales con el fin de mejorar las habilidades de movimiento o rehabilitación de una lesión. De hecho, una vez se pensó que todo lo que tenía que hacer para mejorar las habilidades de motor se para fortalecer los músculos que estaban débiles, y estiran los músculos que fueron apretados.

Sin embargo, los fisioterapeutas y entrenadores deportivos no estaban satisfechos con los resultados de este tipo de formación. Encontraron que, aunque los desequilibrios musculares se corrigieron muchos patrones de movimiento defectuosos se había convertido en habitual. El movimiento entrenamiento funcional se desarrolló como un medio para enseñar a la gente nuevos patrones de movimiento que fueron más eficientes.

Existen criterios específicos que permiten a un programa el honor de ser designado


  • Se trata de una integración de los grupos de músculos en lugar de un aislamiento de un solo músculo.

  • Hace que utilizan los movimientos multi-direccional, en lugar de los ejercicios que se realizan en un plano lineal del movimiento.

  • Se utiliza su núcleo estabilizadores profundo, a diferencia de los cinturones de seguridad y estabilizadores artificiales.

Hoy en día, muchos programas de entrenamiento con pesas hacer uso de la técnica de entrenamiento funcional. En general, usted va a utilizar pesos más ligeros, y se realizan movimientos que imitan las actividades de la vida real.

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Patricia Walters-Fischer