Tipos de fibras musculares
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Tipos de fibras musculares
Su habilidad en las actividades específicas está parcialmente determinada por su relación de tipos de fibras musculares. Fibras de contracción lenta (Tipo I) son resistentes a la fatiga. Están asociados con las actividades aeróbicas de larga duración. Fibras de contracción rápida (tipo IIa) son capaces de rápidas contracciones musculares. Estas fibras son moderadamente resistente a la fatiga. Fibras de contracción rápida (tipo IIb) también producen rápidas contracciones musculares. Sin embargo, están asociados con las actividades que requieren ráfagas rápidas de energía, tales como el sprint. En general, los corredores de maratón tienen un mayor porcentaje de fibras de contracción lenta del músculo, mientras que los velocistas tienen más grasas de las fibras de contracción.
La proporción de tipos de fibras musculares está determinado genéticamente. Por lo tanto, puede variar en cada individuo. Sin embargo, ambos tipos de fibra muscular puede mejorar sus capacidades metabólicas a través de entrenamiento de fuerza. Tenga en cuenta que los músculos de su corazón se considerarán fibras de contracción lenta del músculo, ya que son responsables de mantener la postura y el equilibrio contra las fuerzas de la gravedad. Como tal, la formación del núcleo es una parte importante de cualquier sesión de entrenamiento de peso.
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