Entrenamiento de fuerza: parte superior del cuerpo

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Entrenamiento de fuerza: parte superior del cuerpo

Una de las preguntas más frecuentes formuladas por deportistas principiantes es


  • El dorsal ancho: Estos son los grandes músculos de su media de la espalda. Cuando se trabaja de manera correcta, dan a su torso de una hermosa

  • Pectorales: Los pectorales son los músculos de su pecho. Ejercicios para esta área incluye la prensa en el pecho y la mosca en el pecho.

  • Romboides: Estos son los músculos de la espalda superior. Son importantes para cualquier mujer que trabaja en su escritorio. Trabajar estos músculos crear la simetría en la parte superior del cuerpo. Los ejercicios incluyen filas doblada y cualquier movimiento que arrastra los omóplatos.

  • Deltoides: El deltoides se encuentran en la parte superior del hombro. Este músculo tiene tres partes: el deltoides anterior se encuentra en la parte delantera del hombro, el deltoides medial se encuentra en el centro, y el deltoides posterior se encuentra en la parte trasera. El deltoides anterior se trabaja con pesas frente a aumentos. Pesa lateral plantea la meta de deltoides medial. Levanta pesas trasero, que se realizan mientras se está sentado y se inclinó por la cintura, o acostado boca abajo en un banco plano) la obra del deltoides posterior. ¡Advertencia! Rear ejercicios deltoides son muy difíciles! Comience con un peso ligero.

  • Bíceps: El bíceps se encuentran en la parte delantera de sus brazos. Pueden ser trabajadas por realizar flexiones de bíceps, ya sea con pesas libres, o en un bicep curl máquina. Importante: Al trabajar este músculo, asegúrese de mantener los codos en una posición estable.

  • Tríceps: Cuando la gente pregunta sobre

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