Pérdida de peso saludable

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Pérdida de peso saludable

Vamos a hacer las matemáticas: si 3500 calorías es igual a una libra de grasa corporal, ya sea que usted necesita comer menos de 3500 calorías, o quemar 3500 calorías adicionales. ¿Cuánto tiempo crees que realmente puede hacer esto?

Si un plan de dieta de las reclamaciones que usted puede perder siete libras a la semana, eso significa que se vaya a consumir 3500 calorías menos por día. ¿De verdad que comer mucho más de 3500 calorías al día? Probablemente no. Lo mismo se aplica al ejercicio. Considere la posibilidad de que se quema ejecutando alrededor de 100 calorías por kilómetro, incluso si se corría un maratón, aún no se quemará una libra de grasa corporal. La pérdida de peso rápida suele ser la pérdida de agua, a diferencia de la grasa loss.Additionally, rápida pérdida de peso disminuye la tasa metabólica. Tan pronto como regrese a sus hábitos alimenticios normales, ya que su cuerpo se ha acostumbrado a menos calorías, es recuperar el peso dos veces tan rápido como la has perdido.

Para obtener resultados duraderos, le proporcionará una saludable tasa de pérdida de peso de una a dos libras por semana.

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