Núcleo Reebok Pilates

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Núcleo Reebok Pilates

Por ahora, probablemente cuenta de que la adición de trabajo básico profundo de su sesión de ejercicios abdominales puede hacer una diferencia enorme. La Junta Core Reebok es una de las mejores piezas de equipo abdominal, ya que puede ser utilizado para todo el cuerpo. Fue creado por Alex McKechnie, que trabajaba como terapeuta físico para la Copa Mundial de Canadá del Equipo de Fútbol.

Al igual que muchos otros terapeutas físicos que se especializan en el acondicionamiento de atletismo, McKechnie estado usando un tablero que se tambalea, que es una plataforma construida sobre una media esfera o rockeros, para un número de años. Desafortunadamente, se encontró que el tablero que se tambalea fue sólo mínimamente efectiva. Esto fue debido a su pasividad: Como atletas McKechnie cambió su peso de un lado a otro o de adelante hacia atrás, la Junta se mueve de forma pasiva en la misma dirección. Cuando se diseñó el Consejo de Núcleo, añadió cualidades de retroceso y de par. Aunque la Junta de la base puede girar, girar y de inclinarse en cualquier ángulo, como un perrito fiel, siempre vuelve a su posición original.

Esto crea una forma muy dinámica de la formación. Si usted se muda a un lado, la Junta ejerce una fuerza que se mueve en la dirección opuesta. En 1999, McKechnie unido fuerzas con Reebok para crear el Reebok Core Training Program. Uno de los principales beneficios de la Junta de Core es el hecho de que se trata de una forma progresiva de ejercicio. Un botón en la parte inferior de la junta controla la

Unos años más tarde, el presentador Reebok Lisa Wheeler y fisioterapeuta Elizabeth Larkham creó el programa de Reebok Core Pilates. Larkham es conocido como un innovador de la mente las técnicas de movimiento corporal para el ejercicio físico, clínico, de entretenimiento, las artes y el ámbito académico. Se ha transformado la técnica Pilates, adoptando un enfoque Feldenkrais a Mat y vocabulario aparato. Al hacerlo, le infundió el método tradicional de Pilates con ejercicios que promueven el control central y los arcos de movimiento de rotación. El resultado es un movimiento que es funcional, la curación, y estéticamente agradable.

Larkham ha trabajado como profesor de Pilates y Danza de Especialista en Medicina con el Ballet de San Francisco, el Cirque de Soleil, y en el Centro de Medicina Deportiva en Saint Francis Memorial Hospital. Al tiempo que dirigía el programa de San Francisco, desarrolló los protocolos de Pilates para la rehabilitación de una variedad de lesiones ortopédicas y espinales.

Dado que muchos de estos ejercicios puede ser bastante difícil cuando se realiza en el Consejo de Núcleo, asegúrese de maestro en el suelo antes de añadir un desafío de equilibrio. Aquí está un ejemplo:


  • Acuéstese boca arriba en el Consejo de Núcleo.

  • Comience con las rodillas dobladas y en consonancia con sus caderas.

  • Terneros paralelo al suelo.

  • Las manos están detrás de su cabeza. Los dedos se separó. Los codos están abiertos.

  • Contrato de ABS para que su espalda esté en contacto con la Junta

  • Levanta la cabeza, cuello y hombros fuera del tablero.

  • Inhale para prepararse.

  • Mientras exhala, extienda su pierna izquierda y girar la parte superior del cuerpo hacia su rodilla derecha doblada. Asegúrese de mantener su cadera izquierda en el tablero.

  • Inhale mientras se pasa por el centro.

  • Mantenga la cabeza y los hombros elevados.

  • Exhale como usted cambie de lado.

  • Siga alternando durante 10 repeticiones. (Un representante = una rotación en cada pierna)

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