Agregando el ejercicio básico de su rutina de entrenamiento con pesas
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Agregando el ejercicio básico de su rutina de entrenamiento con pesas
Es muy posible integrar el entrenamiento de fuerza con ejercicios básicos. La técnica, que fue desarrollado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte, que se conoce como Integrado de Capacitación. En primer lugar, realizar un ejercicio de fuerza tradicional, ya sea usando una máquina o pesas libres. Para su segunda serie, se trabaja el mismo grupo muscular utilizando una pieza de equipo de equilibrio. Tenga en cuenta que debe realizar el ejercicio de equilibrio, ya sea sin peso, o con un peso más ligero. Dado que el ejercicio de equilibrio implica un mayor uso de los músculos de su núcleo, a que recibirá un entrenamiento AB, incluso mientras se trabaja sus piernas y parte superior del cuerpo.
El programa integrado de formación puede realizarse en el gimnasio, o en su propia casa. Hoy en día, la mayoría de los gimnasios cuentan con pelotas de estabilidad, tablas de equilibrio y Dynadiscs. Usted siempre puede traer un Dynadisc con usted si su gimnasio no tiene ningún tipo. Para aquellos de ustedes que no tienen un gimnasio, la mayoría de los ejercicios de entrenamiento de peso se puede realizar con bandas de resistencia.
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| Linda Handiak |
