¿Cuáles son los principios de Pilates?

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¿Cuáles son los principios de Pilates?

En muchos centros de fitness, Pilates es uno de los tipos más populares de los ejercicios abdominales para las mujeres. Con el fin de aprovechar al máximo su sesión de ejercicios abdominales de Pilates, es necesario que se adhieran a los principios básicos de Pilates:

Concentración: Esto se refiere a la conexión cuerpo-mente, lo que hace consciente de sus movimientos.

Control y precisión: En un entrenamiento de la ABS Pilates, que nunca se acaba? Pasando por las propuestas de resolución.? Hacer uso de su capacidad de concentración para realizar movimientos precisos y exactos, lo que se traducirá en la definición muscular impresionante.

Respiración: En una clase de Pilates, cuando exhalas, los músculos abdominales profundas, llamado la musculatura central, la prensa contra el diafragma para ayudar a expulsar el aire. Esto le ayuda a utilizar su músculo abdominal transverso. Observe a su estómago como hacer esto. ¿No parece más plana? Piense en un globo. Si usted quería aplanar el globo, usted dejar salir el aire. Su estómago funciona de la misma manera.

Centrado: Todos los ejercicios abdominales Pilates iniciar desde el núcleo, y el flujo hacia el exterior a las extremidades. Mucha gente se refiere a la Powerhouse Pilates, el frente hacia atrás área entre el hueso púbico y la caja torácica. Incluye los músculos de la espalda inferior, el estómago y los glúteos superior. Aprender a emprender estos músculos mejora la coordinación, así como la aparición de su cuerpo entero.

La fluidez y continuidad del movimiento: Ejercicios de Pilates de flujo en una secuencia continua con los demás. Esto aumenta la gracia y la eficiencia de movimiento.

Integración: Usted encontrará que muchos de los ejercicios de Pilates trabajar algunos músculos simultáneamente, lo que la convierte en una forma muy funcional de ejercicio. Esto también significa que los músculos abdominales siguen trabajando como realizar ejercicios para las otras partes del cuerpo. ¿No es genial?

Alineación: La alineación postural es un elemento importante del método Pilates. Como su madre probablemente le dije, cuando estás de pie con la espalda recta, los abdominales aspecto más plano.

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