Let's twist again: trabajar los oblicuos

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Let's twist again: trabajar los oblicuos

Los oblicuos internos y externos son los músculos que empezar por la cintura y hacer una

Si está realizando a 10 minutos de ejercicios abdominales, la maniobra de la bicicleta es considerado el mejor ejercicio para los oblicuos internos y externos.


  • Acuéstese en el piso y levantar las dos piernas. Asegúrese de que su baja de la espalda pegada al suelo. Si no es así, simplemente levante las piernas un poco más alto.

  • Descanse sus dedos ligeramente sobre la cabeza, justo por encima de sus oídos.

  • Mientras se dobla la rodilla derecha, gire el torso y llevar el codo izquierdo a la rodilla. Asegúrese de que su cadera izquierda se queda en el suelo.

  • A continuación, cambie de lado. Para mayor desafío, envuelva una banda elástica alrededor de tus pies como de realizar este ejercicio. En lugar de colocar la mano detrás de la cabeza, se aferran a la banda. Como se dobla la rodilla, doblar el codo correspondiente. mantener el brazo opuesto tan recta como sea posible.

Pilates abdominales rutinas, así como ABS pelota suiza de ejercicio ejercicios también incluyen una variedad de ejercicios que hacen buen uso de los músculos oblicuos internos y externos. Algunas personas, como para celebrar balón medicinal pequeño mientras se realizan estos ejercicios. Esto añade más resistencia y, por tanto, más desafío a la rutina.

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