¿Cuál es el suelo pélvico?
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¿Cuál es el suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico tienen un trabajo importante a realizar. Ellos son responsables de apoyar y proteger a sus órganos internos. Las mujeres embarazadas a menudo se les enseña a activar su piso pélvico, imaginando que están tratando de detener el flujo de orina. Se llaman
Para obtener los mejores resultados, se deben realizar los ejercicios de Kegel 10 veces al día. Al igual que el músculo transverso abdominal, el suelo pélvico trabaja para apoyar la espalda, que a su vez mejorar su postura. Muchas mujeres instructores de fitness le aconsejará que involucre a su suelo de la pelvis al realizar abdominales ejercicios de Pilates, así como ejercicios de pelota suiza abdominales. Esto le ayudará a mantener el equilibrio mientras realiza los ejercicios. Las mujeres mayores también se les anima a practicar los ejercicios de Kegel con el fin de prevenir la incontinencia urinaria. Mujeres de todas las edades deben practicar ejercicios de Kegel por otra razón importante: Mejora tu vida sexual!
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| Sherril Steele-Carlin |
