¿Qué es el entrenamiento de circuito?

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¿Qué es el entrenamiento de circuito?

Usted probablemente ha notado que muchos de los clubes de salud de la mujer función de circuito de entrenamiento para las mujeres. Estos circuitos de función de una serie de ejercicios para las mujeres que se realizan en una secuencia rápida. En la mayoría de los casos, los grupos de 6 a 10 ejercicios de fuerza son realizadas por un determinado número de repeticiones o para un determinado período de tiempo antes de pasar al siguiente ejercicio. Antes de ir a través del circuito, por lo general tienen un calentamiento aeróbico. Al moverse por el entrenamiento de la fuerza de ejercicios tan pronto como sea posible, la frecuencia cardíaca permanece elevada durante todo el entrenamiento.

Hay muchas razones por qué el entrenamiento de circuito es especialmente beneficiosa para la mujer deportista reacondicionados.


  • Puesto que se están moviendo a través de diferentes grupos musculares, usted no tiene que preocuparse por fatigar un grupo específico.

  • Usted puede mantener su ritmo cardíaco elevado sin agotarme.

  • Es una gran manera de combinar aeróbico y entrenamiento de la fuerza en un ejercicio rápido

  • Es hora-eficiente. Si usted tiene solamente 30 minutos al día para hacer ejercicio, esta es la mejor manera de utilizarlo.

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