Rev it up: quemar más calorías al caminar

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Rev it up: quemar más calorías al caminar

Desde el pie es considerado un entrenamiento de baja intensidad, si usted está interesado en la pérdida de peso, puede que tenga que hacer algunas cosas para impulsar a la intensidad. Aquí están algunas ideas.


  • Recoja la velocidad: Haga sus cálculos. Si usted camina más rápido, usted quema más calorías por minuto.

  • Pruebe algunos intervalos: Si usted no está listo para la velocidad al caminar, se puede practicar acelerar por intervalos de tres minutos dispersos por todo su entrenamiento.

  • Ir subir una colina: Subiendo montañas quema más calorías que caminar sobre las superficies planas. Funciona de maravilla en tonificación músculos glúteos.

  • Hacer una excursión: En altitudes mayores de 5.000 pies, su cuerpo va a quemar cerca de 30 calorías más por hora. Además, los problemas físicos que intervienen en excursiones quemará algunas calorías extras.

  • Obtener un conjunto de polos de senderismo: Bastones como Leki o nórdico Walker han demostrado que aumenta el gasto calórico.

  • Use zapatos cómodos: Los zapatos que don? T derecho muy en forma puede hacer que caminar más despacio, que a su vez quema menos calorías.

  • Use ropa adecuada: Su ropa debe caminar le permiten moverse libremente, de forma que los movimientos que son lo suficientemente grandes para quemar las calorías suficientes.

  • Tomar más grandes zancadas: Mayor uso de grupos de músculos grandes pasos más, y por lo tanto quemar más calorías.

  • Use su parte superior del cuerpo: Una vez más, el más músculos que usted usa, más calorías quemará.

Si usted ha estado inactivo durante un período significativo de tiempo, algunas de estas medidas puede ser demasiado difícil. En ese caso, trate de aumentar la duración de su entrenamiento para caminar.

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