pilates prenatal

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A estas alturas ya son probablemente conscientes de que no hay dos cuerpos de las mujeres responden de la misma manera con el embarazo. Algunos ejercicios será adecuado para algunas mujeres durante el embarazo y no para otros. Los investigadores han encontrado que durante un embarazo normal y saludable, el ejercicio moderado no dañar al feto. El ejercicio es también dijo que para prevenir algunos de los problemas asociados con el embarazo, que incluyen las venas varicosas, hemorroides y el dolor de espalda baja. Sin embargo, el cuerpo de una mujer pasa por cambios dramáticos durante el embarazo. Como tal, su programa de Pilates debe ser adaptado y modificado medida que el embarazo progresa.

Por ejemplo, durante el primer trimestre, las sesiones de Pilates puede ser necesario ajustar alrededor de sus niveles de fatiga. A medida que su embarazo progresa, la demanda en los músculos abdominales superficiales tendrá que disminuir. Durante el segundo trimestre, estos músculos tienen una tendencia a ser más de sí. Esto puede a veces da lugar a lo que se llama una diástasis de rectos, que es una separación de los músculos abdominales. Desde una diástasis de rectos abdominales puede reducir la ayuda, hay un mayor riesgo de lesión en la espalda baja.

Además, debido a la secreción de relaxina, una hormona que es prolífica durante el embarazo, los ligamentos que rodean las articulaciones puede llegar a ser laxos, lo que les deja sueltos y susceptibles a las lesiones. Por esta razón, se debe tener cuidado de no extender demasiado. Sin embargo, es importante continuar fortaleciendo y reequilibrar los músculos alrededor de la articulación. Esto le ayuda el cuerpo ya que pasa por los cambios posturales relacionadas con el embarazo y prevenir las lesiones asociadas a la hiper-flexibilidad.

Hoy en día muchos directrices para el embarazo sugieren que después de aproximadamente la semana 16 de gestación, el cliente debe evitar acostado sobre su espalda. Esto se debe al hecho de que el suministro de sangre materna y, posteriormente, el suministro de sangre del feto puede ser afectado negativamente en esta posición. Sin embargo, mediante el apoyo columna vertebral, así como diversos cargos modificado en el reformador y Cadillac, usted será capaz de continuar de forma segura con su programa de Pilates.