Beneficios del ejercicio aeróbico prenatal

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Beneficios del ejercicio aeróbico prenatal

El Dr. James Clapp es una de las autoridades más respetadas en el ejercicio prenatal. En su libro, Hacer ejercicio durante el embarazo, se aconseja a las mujeres que el ejercicio moderado durante el embarazo regula la ganancia de peso y alivia el dolor de espalda. En un estudio que apareció en el Journal of Pediatrics, diciembre de 1996, el doctor Clapp encontró que las mujeres que ejercieron durante la experiencia del embarazo, un promedio de 21 por ciento menor aumento de peso que las mujeres sedentarias. También encontró que los niños de madres que mide el ejercicio de alrededor de 10 por ciento menos en los pliegues cutáneos y las medidas de peso que los de los no-ejercicio de las madres. Así que el ejercicio durante el embarazo, incluso la noche ser una manera de evitar que sus hijos tienen problemas de peso futuro.

Algunos de los beneficios de otros ejercicios prenatales incluyen:


  • Mejora la circulación y la flexibilidad

  • Aumento de la energía, fuerza, resistencia muscular y la coordinación

  • Reducción de las molestias de retención de agua

  • Reducción de la tensión, el estrés y la depresión

  • Menos estrías, varices, y abdominal separación

  • Menor probabilidad de que la depresión posparto

  • Aumento de la capacidad para relajarse

  • Mejora la absorción de calcio

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