Añadir kilometraje, bajar de peso
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Añadir kilometraje, bajar de peso
Buscando el mejor entrenamiento para bajar de peso? Empate en un par de zapatillas para correr. Correr quema más calorías por hora que casi cualquier actividad aeróbica otros.
Dependiendo de su sexo, tamaño y tipo de cuerpo, correr en cualquier lugar de la quema de 500 a 1.300 calorías por hora, lo que supera a la mayoría de las formas de ejercicio. Si usted es un corredor regular y la pérdida de peso es su objetivo, aumentar gradualmente su kilometraje semanal mediante la adición de una o dos millas de sus carreras un par de veces a la semana. Por ejemplo, si usted normalmente puede correr tres millas (o media hora) un día, añadir una milla (u otro de cinco a 10 minutos). Pero recuerde: Si usted aumenta su kilometraje de un día, caer de nuevo al día siguiente. Si se acumulan demasiado rápido, usted? Ll aumentar su riesgo de lesión.
Si usted es nuevo en ejecución, inicie por la alternancia de correr con el caminar y gradualmente aumente el tiempo de ejecución frente a caminar.
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| Ray Lokar |
