No se olvide de estirar

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No se olvide de estirar

El estiramiento es una parte importante de cualquier plan de la mujer el ejercicio. Aunque el jurado todavía está deliberando sobre el papel de estiramiento en la prevención de lesiones, estiramientos suaves hace que se sienta mejor y mucha gente encuentra que el estiramiento en cualquier momento: antes, durante o después de un entrenamiento, o incluso mientras que usted vuelva en su casa viendo la televisión, ayuda a sentirse más fuerte y más relajado durante el entrenamiento.

Algunos principios de estiramiento:


  • El estiramiento no es un deporte de competición. Concéntrese en relajar los músculos cuando se estire, y no se preocupe si usted ¿no? No tan flexible como la persona junto a usted en una clase de yoga.

  • Su cuerpo es diferente cada día. Algunos días está un poco más rígido, tal vez usted tuvo un duro entrenamiento el día anterior, tal vez usted ha sido viajar y pasar mucho tiempo sentados en aviones o en los coches.

  • En general, la flexibilidad mejorará con el estiramiento regular, pero se centran en cómo se siente tu cuerpo cada día, y don se estira hasta el punto de dolor.

  • Respira. It? S tentador que contenga la respiración mientras se estira, pero es necesario para mantener la respiración para liberar la tensión en los músculos. Respiración suave y uniformemente, mientras que la celebración de un tirón.

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