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Fuertes hombros slouch combate

los ejercicios de estiramiento y ejercicios fortalecedores son importantes para las mujeres debido a que muchos de nosotros el puerto de tanta tensión en los hombros. Y si pasas la mayor parte de su sentado delante de un ordenador, es probable que desarrollen una postura encorvada que te hace ver y sentir cansancio.

Pero, afortunadamente, hay un montón de ejercicios que le ayudarán a esculpir su hombro y combate? Corazonada equipo.?

Intente este ejercicio simple para empezar, el único brazo lateral Levante:

Párese derecho, con los pies separados a la anchura.

Mantenga un 3 - a 5-libras pesa en cada mano. Empiece con los brazos a los lados.

Dobla el brazo derecho ligeramente y levante lentamente a la altura del hombro para que su brazo está paralela al suelo; don? T bloquear el codo.

Baja y repite con el otro brazo.

Alterne los brazos y repetir ocho a 10 veces de cada lado.

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Jolyn Wells-Moran

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