Tome el balón a perder sus manijas del amor
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Tome el balón a perder sus manijas del amor
El menudo vilipendiado? Manijas del amor? son causados en parte por la debilidad de los músculos oblicuos, los músculos que corren a lo largo de la parte exterior del tronco. Uno de los mejores ejercicios para las mujeres ab para tonificar y reducir gradualmente el tronco de la cintura es el giro balón de estabilidad.
Aquí? S cómo hacerlo:
Acuéstese con su espalda en una bola de la aptitud y los pies apoyados en el suelo. Sostenga una pelota medicinal pequeño entre sus manos y extienda los brazos hacia el techo. Mantener el tope sobre el balón, girar lentamente el tronco hacia la derecha para que sus brazos estén paralelos al piso y tus nudillos están señalando hacia la pared lateral. Espera para exhalar, a continuación, gire lentamente hacia el centro y repita con el otro lado. Empiece con unas pocas repeticiones para cada lado, para conseguir la sensación de este ejercicio y tratar de trabajar su camino hasta tres series de 10 repeticiones.
| Guru Spotlight |
| Kristle Jones |
