Get back to back básico
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Get back to back básico
Volver entrenamientos son una parte esencial de un programa de fitness. Tensión crónica y dolor en la espalda baja es un desafortunado efecto colateral de la mesa de muchos puestos de trabajo de la envolvente. Sin embargo, algunos estiramientos simples pueden recorrer un largo camino hacia la lucha contra la tensión en la espalda que? S causados por prolongación de la sesión.
La espalda baja, en particular, es un área que es difícil de relajarse. Pruebe de nuevo este ejercicio sencillo: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos debajo de la cabeza o deja que tus brazos de descanso a lo largo de los lados, lo que sea más cómoda. Uso de movimientos controlados, apriete los músculos de las nalgas y los músculos abdominales al mismo tiempo, para aplanar la parte baja de la espalda contra el suelo. Mantenga la posición durante cinco a ocho segundos, y luego relajarse. Repita de dos a tres veces. Este ejercicio se dirige tanto a la culata y los músculos abdominales, lo que mejorará su postura al estar sentado y de pie, y proporcionar un mejor soporte para su espalda.
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| Sherril Steele-Carlin |
