Dar un impulso de los huesos

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Dar un impulso de los huesos

El ejercicio cardiovascular es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero el entrenamiento de fuerza para las mujeres es especialmente importante. Los estudios han demostrado que el trabajo con pesas dos veces por semana mejora la densidad ósea en las mujeres en la edad adulta (cuando están en riesgo de osteoporosis) en caso de que entrenar la fuerza coherente en el tiempo. ¿No? Necesito para levantar grandes pesos, tampoco. Sólo una a tres series de 10-15 repeticiones que se sienten moderadamente difícil será hacer una diferencia.

La capacitación en la fuerza parte de su rutina de ejercicios y usted? Ll no sólo construir sus huesos, verdad? LL también disfrutar de estos beneficios:


  • Protección común. El entrenamiento de fuerza para las mujeres se acumula sus músculos, que protegen las articulaciones de las lesiones.

  • Más resistencia. El entrenamiento de fuerza te hace más fuerte, por supuesto. ¿Tú? Ll sentirse menos cansado por las actividades diarias.

  • Menos grasa. Construcción de la fuerza muscular ayuda al cuerpo a quemar grasa con mayor eficacia, que puede ayudarle a controlar su peso.

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