etiqueta de información nutricional debe-saber: el tamaño total de grasa y servir

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etiqueta de información nutricional debe-saber: el tamaño total de grasa y servir

Nutrición traza en los envases de los alimentos puede ser confuso, pero sí tienen información que puede ayudarle a planear una dieta saludable, si usted está contando calorías, en busca de más proteínas o tratando de mantener su consumo de grasas saludables.

Algunos indicadores de éxitos nutrición:


  • Compruebe el tamaño de la porción. La información nutricional, incluyendo calorías, se basa en una porción, no un paquete. Por ejemplo, una lata de sopa puede contener dos o más porciones. Esto significa que si usted tiene toda la lata, que está recibiendo el doble de calorías en la etiqueta de nutrición.

  • Compruebe la descomposición de las grasas. Las etiquetas de nutrición romper contenido de materias grasas de la grasa total en grasas saturadas y grasas insaturadas. Algunas grasas son esenciales para una dieta saludable, pero echa las cartas de nutrición para los alimentos con más? Buenas grasas,? que incluyen las grasas no saturadas se encuentran en nueces, carnes magras y alimentos lácteos bajos en grasa.

Una forma de hacer un seguimiento de toda esta información la nutrición es utilizar las cartas de nutrición y contadores de calorías en Fitnessmagazine.com. Puede crear una dieta saludable con estas cartas. Sólo tienes que visitar el sitio e inscribirse para tener acceso a todas las funciones de gráficos.

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